Perder poco peso en la mediana edad reduce riesgos de salud a largo plazo, revela estudio

Una investigación publicada en JAMA Network Open concluyó que una reducción moderada de peso durante la mediana edad puede tener efectos positivos significativos en la salud futura. El estudio, liderado por el Dr. Timo Strandberg de la Universidad de Helsinki, analizó datos de casi 23,000 adultos desde la década de 1960.

Los participantes que redujeron aproximadamente un 6.5 % de su peso corporal —sin intervenciones farmacológicas ni quirúrgicas— mostraron menor incidencia de enfermedades como infartos, derrames cerebrales, ciertos tipos de cáncer, asma y afecciones pulmonares como EPOC. También presentaron menor probabilidad de fallecer por cualquier causa en las décadas siguientes.

Para una persona que pese 81.6 kg (180 libras), esta reducción equivale a perder poco más de 5 kilos (12 libras). Los beneficios observados se asociaron a cambios sostenidos en el estilo de vida, como la mejora en la alimentación y la práctica regular de actividad física.

El estudio resalta que el índice de masa corporal (IMC), usado como indicador principal, tiene limitaciones, ya que no refleja la distribución de la grasa corporal ni la proporción de masa muscular. Investigaciones adicionales sugieren que la grasa abdominal representa un mayor riesgo que el peso total.

Aunque no se establece una relación directa de causa y efecto, los investigadores coinciden en que los hábitos adoptados para alcanzar esta pérdida moderada de peso —como caminar, andar en bicicleta y seguir una dieta tipo mediterránea— influyen considerablemente en los resultados positivos.

La recomendación general para adultos es realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada y dos días de ejercicios de fortalecimiento muscular.