¿Qué es el ‘Blue Monday’ y por qué deberías prestarle atención?

Cada año, el tercer lunes de enero es señalado como el “día más triste del año”, conocido como Blue Monday. Aunque parezca una excusa más para justificar el mal humor después de las fiestas, esta fecha tiene más trasfondo de lo que crees. Lo interesante es que el origen de este “día gris” no viene de un estudio científico ni de algún reporte médico, sino de una campaña publicitaria lanzada en Inglaterra.

Según explicó Manuel González Oscoy, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, la idea del Blue Monday surge al combinar varios factores que, al juntarse, generan un ambiente de pesimismo. “Es la parte más fuerte del invierno, se acumulan las deudas después de la etapa navideña, no se concretan los propósitos de Año Nuevo y se tiene que regresar a la rutina laboral”, detalló en una entrevista.

Hasta aquí todo suena como una simple coincidencia de mal humor colectivo, pero el especialista señala que este desánimo no debería tomarse a la ligera. Los síntomas que muchas personas experimentan en estas fechas —como cansancio, falta de motivación o tristeza— podrían ser señales de depresión, un trastorno que va mucho más allá de un mal día.

Entre los síntomas más comunes de la depresión están la fatiga, la falta de concentración, los cambios en el sueño y el apetito, e incluso pensamientos negativos como la culpa o el suicidio. Y ojo, porque estos cambios pueden ser extremos: dormir mucho o casi nada, comer en exceso o perder totalmente el apetito.

Aunque la depresión puede afectar a cualquier persona, hay grupos más vulnerables. González Oscoy menciona que las personas de la tercera edad son las más propensas, principalmente porque el contacto con familiares y amigos disminuye, y la soledad se convierte en un factor detonante. Pero los jóvenes tampoco están exentos, sobre todo por las exigencias sociales, económicas y personales que enfrentan.

Entonces, ¿qué causa la depresión? Los expertos identifican tres factores principales:

1. Genética

2. Factores ambientales como el estrés o la pérdida de un ser querido

3. Cambios en la química cerebral, es decir, una disminución de sustancias como la serotonina y dopamina, responsables de regular el estado de ánimo.

Aunque el Blue Monday no tiene una base científica sólida, sí puede ser una oportunidad para hablar de la salud mental y reconocer cuándo algo no está bien. La depresión es un tema serio, y estar atentos a nuestros propios síntomas o los de quienes nos rodean podría marcar la diferencia en su bienestar.