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¿Estrés al límite? Aprende la técnica de la Premio Nobel Katalin Karikó para mantener la calma



La bioquímica húngara Katalin Karikó, reconocida con el Premio Nobel de Medicina 2023 por su trabajo revolucionario en la tecnología del ARNm, no solo es una mente brillante, sino también una experta en lidiar con el estrés. En una reciente entrevista, compartió una sencilla pero poderosa estrategia que ha aplicado a lo largo de su carrera, marcada por logros extraordinarios y desafíos abrumadores.


La clave, según Karikó, está en enfocarse únicamente en lo que está bajo nuestro control. Este enfoque, inspirado en la filosofía estoica, se trata de dejar de lado las preocupaciones por las acciones de otros y concentrarse en lo que podemos hacer al respecto. Como ella misma lo expresó: “Para manejar el estrés, tienes que concentrarte en lo que tú puedes hacer. No en lo que debería hacer tu jefe, tu pareja o en lo que tu vecino debería no decir. Lo único que tienes que hacer es decidir qué puedes hacer tú al respecto. Eso es todo”.


Su filosofía va más allá de las palabras: Karikó sigue una rutina diaria que refleja su compromiso con el bienestar. Cada mañana, sin falta, corre 6 kilómetros. Esta práctica no solo la mantiene activa físicamente, sino que también le permite liberar tensiones y clarificar su mente para afrontar lo que venga.


Lo mejor de esta técnica es que es universal. No necesitas ser un científico de renombre para aplicarla; cualquier persona que enfrente situaciones de estrés puede beneficiarse. Al dirigir tu energía hacia lo que puedes controlar, reduces la ansiedad y fortaleces tu capacidad para adaptarte a los desafíos con una actitud más positiva.


Así que, la próxima vez que el estrés te haga sentir atrapado, recuerda las palabras de Karikó y pregúntate: ¿qué puedo hacer yo al respecto? A veces, la respuesta más sencilla puede ser la más poderosa.


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